蚂蚁庄园哪个冬季时间段不宜进行锻炼12月28日答案_下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼

蚂蚁庄园12月28日带来问题是：下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼？这个问题可以让玩家们清晰的了解哪个冬季时间段不宜进行锻炼，下面小编为玩家们带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼？

正确答案：清晨太阳出来前

解析：冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。

首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”。

其次，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

划重点：冬季户外锻炼最好选在太阳升起后、有明显暖意时，大约在上午9点之后最为适宜。

冬天几点锻炼最好？

一般秋冬季节天气比较凉，最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。

秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。

而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。专家说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力。

在冬季运动中注意什么？

1、必须做热身准备

很多人觉得冬天容易受伤，其实这是因为冬天气温较低，身体四肢冰冷僵硬，会削弱皮肤弹性。如果突然进行跑步这样的剧烈运动，往往容易出现呼吸困难、心悸、运动障碍等情况。因此，冬季跑步前一定要充分热身。运动前移动手腕、脚踝和其他关节，按压双腿，做一些拉动练习，可以有效避免受伤。

2、运动时不要喝茶

很多人在运动时不喝白开水，常常带一壶热茶，但是因为茶碱浓度高，而且茶有利尿作用，容易代谢水分，不能满足身体的补水需求，所以建议冬季运动时携带白开水。

3、冬季运动时穿防风衣服

人们在冬天之所以感觉很冷，主要是因为风起了作用，所以抗风很重要。所以人们要穿有一定的防风功能的衣服，而且重量要轻。

冬天适合做哪些运动？

1. 跳绳

跳绳是一项非常有效的有氧运动。跳绳在30分钟内可以消耗400卡路里。跳绳的方式很简单，特别适合冬季，而且跳绳具有耗时少、能耗高的优点，半小时相当于慢跑90分钟。

2. 散步

俗话说，老腿先老。步行的第一个好处是锻炼腰部和腿部，促进下肢的灵活性。根据中医的说法，腰部是“肾之家”。腰部好了，自然肾有好处，肾主骨，走路也能有效预防骨质疏松症。

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