蚂蚁庄园补铁的食物7月10日答案_想要补铁吃什么蚂蚁庄园

想要补铁，吃以下哪种食物更合适？这个问题可以让玩家们清晰的了解可以补铁的食物有哪些，下面小编为玩家们带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

想要补铁，吃以下哪种食物更合适？

正确答案：动物肝脏

解析：动物肝脏可以用来补铁，动物的肝脏含铁量非常丰富，动物的肝脏当中含有维生素a等，维生素也比较丰富，可以用于预防缺铁性贫血，也可以用眼干燥症。比如猪肝的铁含量22.6mg/100g，除此之外，鸡肝、鸭肝都是蛋白质、维生素A、磷脂、叶酸等营养物质丰富的食物，但也都是胆固醇含量较高的食物，如果有高脂血症需要谨慎选择。

【可以补铁的食物有哪些】

1、动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;

2、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉;

3、蔬菜：如菜花、菠菜、蒜苔、油麦菜;

4、水果：如香蕉、桔子、橙子。

机体缺铁可能发生缺铁性贫血，如果是轻度缺铁性贫血，可以通过饮食补充缓解缺铁性贫血。如果是比较严重的缺铁性贫血，不能单靠饮食补充，应该到医院进行正规检查，查找缺铁的原因，如月经量过多导致的缺铁性贫血或其他原因，不要盲目补充铁剂，要针对病因进行治疗。

【特殊人群膳食补铁有用吗】

对于特殊人群来说，通过普通膳食来补充铁质的成效不大。

例如处于妊娠期的妇女，其血容量和红细胞的数量会随着妊娠的进展而逐渐增多，无论是母体还是胎儿都会需要大量的铁质。但是妊娠反应等因素会影响机体对铁质的摄入和吸收，铁不足就会容易导致铁缺乏或缺铁性贫血的发生，影响母体和胎儿的健康。

而对于老年人来说，其机体功能已经有一定程度的下降，因此无法很好地摄入和利用食物中的铁质，同时合并的一些基础疾病也会产生影响，所以老年人也是缺铁性贫血的高发人群。

若是无法通过普通膳食来补充铁质，那么就可能需要食用上面提到的铁强化食物。食用铁强化食品被认为是低成本的长期预防缺铁性贫血的有效措施。

从2003年开始，我国在全球营养联盟的支持下，开展了铁强化酱油的项目。有试点地区的调查结果显示，目标人群患缺铁性贫血的几率有明显的下降。

另外，中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组制定的《7～24月龄婴幼儿辅食添加指南》，亦推荐婴儿满6月龄后就可以添加富含铁的泥糊状辅食，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，然后逐步过渡到食物多样的饮食结构。

但是缺铁情况比较严重，或已经出现疲劳、嗜睡、脸色苍白、恶心、呕吐、气促等缺铁性贫血的症状，仅通过饮食来补铁收效甚微，此时就需要服用铁补充剂来治疗。

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